TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE

W trakcie ciąży zachodzi mnóstwo zmian w ciele koniecznych do prawidłowego rozwoju dziecka i przygotowujących do porodu. Zmienia się postawa ciała, co może skutkować nadmiernym napięciem mięśni, a rosnąca waga wpływa obciążająco na stawy i kręgosłup powodując ból i dyskomfort.

Trening w ciąży pomaga przygotować ciało do porodu, jak również eliminuje napięcie mięśni i dolegliwości bólowe pleców. Uczy też prawidłowego oddechu i rozluźnia. Po porodzie natomiast pomaga wrócić ciału do normy, zregenerować tkanki, obkurczyć brzuch i przywrócić prawidłowe funkcje organizmu.

Gimnastyka kobiet w ciąży obejmuje trening mięśni dna miednicy, trening korygujący postawę, wzmacnianie mięśni głębokich tułowia. Ponadto uczymy się oddychania torem przeponowym, ćwiczymy stabilizację. Trening ten zawiera też dużo ćwiczeń rozluźniających i relaksujących.

pilates dla ciężarnych

TWOJE KORZYŚCI TRENINGU W CIĄŻY

  • zmniejszenie lub wyeliminowanie bólu kręgosłupa
  • przygotowanie do wysiłku jakim jest poród
  • wzmocnienie mięśni
  • poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej
  • zapobieganie obrzękom kończyn
  • poprawa samopoczucia, kontrola masy ciała
  • szybszy powrót do formy po porodzie

TWOJE KORZYŚCI TRENINGU PO PORODZIE

  • szybsze przywrócenie prawidłowego napięcia mięśni brzucha oraz dna miednicy,
  • terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha
  • poprawa samopoczucia
  • nauka ergonomii pracy w codziennych czynnościach
  • ułatwienie powrotu do formy sprzed ciąży.
Umów się