Zadzwoń: 607 35 88 43
- Jak przygotować się do trenin?
Nie trzeba się specjalnie przygotowywać, choć najlepiej być wyspanym i przyjść z dobrym nastawieniem oraz wziąć ze sobą ręcznik. Zalecane jest nie jeść posiłku na godzinę przed treningiem. - Co mam ubrać?
Najlepszy strój do treningu to strój wygodny. Dobrze by było, gdyby był blisko ciała, wtedy widzę technikę ruchu i postawę ciała podczas wykonywanych ćwiczeń. W zależności od rodzaju treningu potrzebne jest obuwie. - Jak wygląda pierwsze spotkanie treningu personalnego?
Pierwsze spotkanie jest bardzo ważne, trwa około 1,5 godziny. Poznajemy się, rozmawiamy, chcę poznać Twój styl życia, aktywność fizyczną i ewentualne problemy. Ustalamy plan, cele treningowe i możliwy czas ich osiągnięcia. Warto jest przynieść wyniki badań diagnostycznych, jeśli takie były robione. Sprawdzam też jak funkcjonuje Twoje ciało, co należy w pierwszej kolejności poprawić, co rozluźnić etc. Dopasowuję trening idealnie do Ciebie i Twoich możliwości oraz uczę Cię prawidłowej techniki. Pierwsze spotkanie (jak również kolejne) to poprawa wzorców ruchowych, zmiana nawyków dnia codziennego, które mają szalenie istotny wpływ na efekty treningu. - Ile trwa trening?
Każde spotkanie trwa około godzinę. Pierwsze spotkanie z pakietu – 1,5 godziny. - Jak często będziemy się spotykać?
Częstotliwość treningów ustalamy wspólnie. To Ty decydujesz ile razy tygodniowo chcesz trenować. Optymalnym rozwiązaniem jest 2 razy w tygodniu. Absolutnym minimum jest raz w tygodniu, jednak oczekiwane efekty będą wolniejsze. Jeśli masz dużo motywacji, możemy trenować raz w tygodniu, a drugi/trzeci trening zrobisz w domu. - Kiedy będę widzieć pierwsze efekty?
To zależy od wielu czynników, m.in. od częstotliwości, jak również rodzaju treningu i problemu, który rozwiązujemy. Jednak często już po miesiącu widać dużą różnicę w ciele, w sile, elastyczności, a przede wszystkim w samopoczuciu. Jeśli dodatkowo wykonujesz zalecenia w domu, efekty będą jeszcze szybciej. - Czy trening pomoże mi na ból pleców?
Jak najbardziej! Jeśli przychodzisz do mnie z jakimikolwiek dolegliwościami bólowymi, najpierw zajmuję się tym przede wszystkim. Nawet jeśli Twój cel jest czysto sportowy lub odchudzający, zaczynam od zdrowia. W trakcie treningów personalnych najważniejsze dla mnie jest przywrócenie prawidłowej postawy ciała i wzorców ruchowych, zmiana nawyków, bo to jest podstawą do dalszej pracy. Dlatego pierwsze treningi są bardziej „edukacyjne”, daję Ci całą moja wiedzę i zdobyte doświadczenie, żeby móc jak najszybciej rozwiązać Twój problem/zrealizować cel. W zależności od powodów dolegliwości bólowych, na pierwszych spotkaniach stosuję terapię manualną i techniki rozluźniania, żeby jak najszybciej zlikwidować ból. - Dla kogo polecany jest trening pilates?
Trening pilates prowadzony indywidualnie, jest wg. mnie najzdrowszym treningiem. Ten trening jest dla wszystkich, niezależnie do wieku i sprawności fizycznej. Pilates stosowany jest w rehabilitacji, w wadach postawy ciała, bólu kręgosłupa, osłabieniu mięśniowym, u kobiet w ciąży. Uwielbiają go również osoby pragnące świadomie pracować ze swoim ciałem, wysmuklić, wzmocnić i ujędrnić oraz zadbać o zdrowie kręgosłupa. - Czy treningi indywidualne są dla mnie?
TAK – jeśli oczekujesz jak najszybszych efektów
TAK – jeśli chcesz nauczyć się trenować i nie robić sobie krzywdy,
TAK – jeśli chcesz nauczyć się prawidłowej techniki ruchu, prawidłowych wzorców ruchowych
TAK – jeśli masz nieprawidłową postawę ciała
TAK – jeśli chcesz zdobyć wiedzę jak dbać o swoje ciało
TAK – jeśli jakość jest Twoim priorytetem
TAK – jeśli masz specjalne potrzeby zdrowotne, choroby, dysfunkcje, wady postawy
TAK – jeśli wolisz kameralne spotkania bez tłumu i trening dopasowany idealnie do Ciebie. - Kiedy i jak dokonać płatności?
Płatność za usługi dokonuje się gotówką podczas spotkania lub na rachunek bankowy: mBank 77 1140 2004 0000 3002 8117 8115 przed spotkaniem. - Czy jest możliwość płatności w ratach?
W indywidualnych przypadkach można rozłożyć płatność na 2 raty, po wcześniejszym uzgodnienia.