Zadzwoń: 607 35 88 43
Chce pomóc Ci zacząć. Zacząć dbać o siebie, zacząć się ruszać, ZDROWO ruszać. Często spotykam się z tym, że po długim bezruchu wskakujecie od razu na intensywne treningi, a potem niestety są problemy, ból, kontuzje. Przychodzicie wtedy do mnie z bólem i problemami.
Dlatego wychodzę naprzeciw.
Krok po kroku pomogę Ci wdrożyć ZDROWY ruch w życie. Co mam na myśli mówiąc zdrowy? Mam na myśli to, że dam Ci narzędzia do pracy od podstaw. Jeśli dawno się nie ruszałeś, najpierw rozluźnisz, rozmasujesz spięte skrócone mięśnie, rozruszasz zabetonowane biodra i zmobilizujesz sztywny od bezruchu kręgosłup. Przygotujesz ciało do intensywniejszych treningów. Jednym słowem zdrowo wprowadzisz aktywność fizyczną do swojego życia, bez bólu, bez kontuzji i urazów, bez spiny i nadmiernego obciążania ciała. No i bez zniechęcenia. Jak zawsze mówię powoli i do przodu.
To Ty zdecydujesz ile minut dziennie na to poświęcisz. W domowym zaciszu, wtedy kiedy Ty masz chwilę czasu. Zaczniesz od kilkunastu minut dziennie, będziesz wybierał to na co dziś masz ochotę i/lub Twoje ciało potrzebuje.
Ale nie myśl też sobie, że to będzie łatwy trening.
To będzie zdrowe podejście, wdrażanie aktywności od podstaw. A podstawy to najpierw przywrócenie ciału balansu mięśniowego, prawidłowej postawy, nauka oddechu, rozluźnienie mięśni spiętych i wzmacnianie osłabionych.
Oczywiście z pełnym objaśnieniem, tłumaczeniem poszczególnych ćwiczeń, na czym skupić uwagę i jak ustawić poszczególne części ciała. Bo wtedy i tylko wtedy to będzie dobry ruch i wtedy będą piękne efekty.
Rozpocznij zatem swoją przygodę z aktywnością fizyczną od krótkich ćwiczeń – 12 różnorodnych treningów. Pomału, krok po kroku, wytrwale i do celu. Bez kontuzji, bez szukania po omacku na YouTube, bez wychodzenia z domu, o każdej porze, wtedy kiedy Ty masz czas.
A może ćwiczysz już od jakiegoś czasu, ale chcesz zacząć robić to świadomie, zdrowo. A może chcesz wzmocnić brzuch, pośladki, plecy, poznać jak rozruszać przeponę i prawidłowo oddychać albo pozbyć się bólu pleców po wyczerpującym dniu? To również jest propozycja dla Ciebie.
Dostajesz aż 12 video treningów:
1. Na dobry początek dnia – obudź się i rozpocznij dzień z uśmiechem.
2. Ulga dla kręgosłupa – pomóż swoim plecom i daj im odpocząć po ciężkim dniu.
3. Mocny i jędrny brzuch.
4. Wzmocnij pośladki.
5. Wzmocnij plecy – trening terapeutyczny – kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje plecy, zadbasz o swoją postawę ciała i przestaniesz się garbić.
6. Stretching – rozluźnij swoje ciało, pozbądź się napięć powstałych od „zasiedzenia”
7. Mobilizacja bioder – rozluźnij zablokowane, spięte, zabetonowane biodra.
8. Oddech – pobudź pracę przepony, rozluźnij mięśnie międzyżebrowe i odetchnij wreszcie pełną piersią.
9. Masaż – autoterapia mięśniowo-powięziowa z piłką lacrosse.
10. Trening terapeutyczny – przodopochylenie miednicy (hiperlordoza lędźwiowa)
11. Pokochaj Pilates – sekwencja wzmacniających ćwiczeń pilates – trening 30 minut.
12. Lekko i swobodnie – rozluźniający, łagodny trening – płynne ruchy, dzięki którym zwiększysz zakresu ruchu, poczujesz się lekko i swobodnie.
• Dostajesz aż 12 video treningów trwających około 15 minut każdy (jeden 30 minut)
• Masz do nich dostęp na zawsze
• Po otrzymaniu płatności i podaniu adresu e-mail – dostajesz na maila linki do pobrania treningów. Video pobierasz dla siebie na zawsze.
Co zyskasz?
• przywrócisz ciału balans i odpowiednie napięcia mięśniowe zniszczone zasiedzeniem i brakiem ruchu
• rozpoczniesz prowadzić aktywne życie, zmobilizujesz się do regularnego ruchu.
• wdrożysz dobre nawyki, bez katowania się, bez obciążania stawów i kontuzji, powoli wdrażając aktywność fizyczną i przywracając ciału funkcję, po kilkanaście minut dziennie
• dostaniesz dużą dawkę pozytywnej energii
• odkryjesz mięśnie o których nie miałeś pojęcia
• oderwiesz się choć na chwilę od codziennych obowiązków
• zresetujesz umysł, uwolnisz się od codziennego stresu i napięcia
Tym razem zrealizujesz swój cel wdrożenia aktywności fizycznej w swoje życie. I będziesz się cieszyć swoimi postępami w drodze do zdrowia i sprawności fizycznej.
Koszt: 199,00 zł